吃啥能補(bǔ)鈣（什么時(shí)間補(bǔ)鈣效果最好）

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1、 補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是每晚睡前，因?yàn)樵诎滋斓娜椭?，你可以從多種食物中攝取大量的鈣。

2、如果要飯后服用，一定要在飯后半小時(shí)以上服用鈣片，這樣可以提高鈣的利用率，避免鈣的浪費(fèi)，因?yàn)榭梢詮氖澄镏形崭嗟拟}。

3、這時(shí)候，睡覺前，人體不再補(bǔ)充新的食物。

4、此時(shí)口服鈣片可以最大限度的提高鈣片的利用率。

5、而且，到了晚上，人體停止進(jìn)食，但鈣還是流失了。

6、這種情況下人體會(huì)利用骨骼中的鈣，所以睡前補(bǔ)鈣可以防止人體利用骨骼中的鈣，更好的起到補(bǔ)鈣的作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 什么時(shí)間補(bǔ)鈣效果最好