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如何判斷自己抑郁了（嚴(yán)重失眠睡不著覺(jué)怎么辦）

2023-03-12 16:46:51 來(lái)源：
導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何判斷自己抑郁了，嚴(yán)重失眠睡不著覺(jué)怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、重度失眠

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何判斷自己抑郁了，嚴(yán)重失眠睡不著覺(jué)怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 重度失眠患者無(wú)法入睡，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，讓?？漆t(yī)生明確重度失眠的原因，進(jìn)行有效的干預(yù)，緩解相關(guān)癥狀。如果患者只是偶爾出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，不能及時(shí)去醫(yī)院，可以先放松一下，避免過(guò)度緊張和焦慮。

2、 因?yàn)榇藭r(shí)患者無(wú)法入睡，如果再次出現(xiàn)恐懼、焦慮甚至緊張情緒，可能會(huì)加重失眠癥狀，使身體更加消極平衡。此外，患者可以有相關(guān)的按摩，如按摩頭部、太陽(yáng)穴，或頸部的風(fēng)池穴、整骨穴，或做眼保健操，適當(dāng)喝牛奶，服用塞拉諾等鎮(zhèn)靜催眠藥物，緩解失眠癥狀。

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