關(guān)于豆?jié){可以天天喝嗎?每天建議喝多少，豆?jié){可以天天喝嗎這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、我就不抄長(zhǎng)篇大論了，簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)吧，豆?jié){是由黃豆制成的，所含的蛋白質(zhì)是植物蛋白質(zhì)中最好的一種。
2、 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，吃煮黃豆只能吸收65％，吃豆腐可以吸收93％，而飲豆?jié){則能吸收95％以上。
3、 2、豆?jié){蛋白質(zhì)中的氨基酸組成與牛奶相近，而膽固醇含量比牛奶低，并含有不飽和脂肪酸，有利于降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4、 3、此外，豆?jié){中還含有鉀、鐵、B族維生素和維生素E，堪稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)飲料。
5、 雖然豆?jié){是這么好的東西，但是你說(shuō)的超市賣(mài)的那種豆?jié){粉其實(shí)都含有糖的，是不太健康的。
6、就比如，燕麥片是好東西，但那種包裝的麥片沖劑其實(shí)只是一種糖水罷了。
7、所以，你購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候最好留意包裝袋上寫(xiě)的營(yíng)養(yǎng)成分。
8、有條件的話，買(mǎi)個(gè)家用的小型豆?jié){機(jī)，或者每天在外面買(mǎi)新鮮的豆?jié){飲用。
9、 另外，牛奶含鈣高，但含鐵量低；豆?jié){含鐵高，但含鈣量低。
10、如果既喝牛奶，又喝豆?jié){，兩種食物可取長(zhǎng)補(bǔ)短，在營(yíng)養(yǎng)上便可起到互補(bǔ)作用。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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