新的研究進一步證明了長時間坐著可能對您的健康有害的論點。一項對 21 個國家的 100,000 多人進行的國際研究發(fā)現(xiàn)，每天坐 6 到 8 小時的人早逝和心臟病的風(fēng)險增加 12% 到 13%，而每天坐 8 小時以上的人則增加了達到驚人的 20%。
這項由西蒙弗雷澤大學(xué)健康科學(xué)教授斯科特李爾和北京中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院李偉共同領(lǐng)導(dǎo)的研究今天發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會心臟病學(xué)》雜志上。他們的研究平均跟蹤了 11 年的個體，并確定長時間坐著會增加早死和心血管疾病的風(fēng)險。雖然在所有國家都存在久坐問題，但在低收入和中低收入國家尤其如此。
“這里的首要信息是盡量減少你的坐姿，”李爾說。“如果你必須坐著，在一天中的其他時間進行更多的鍛煉將抵消這種風(fēng)險。”
毫不奇怪，那些坐得最多和最不活躍的人的風(fēng)險最高——高達 50%——而那些坐得最多但也是最活躍的人的風(fēng)險要低得多，約為 17%。
“對于那些每天坐著超過四個小時的人來說，用運動代替半小時的坐姿可以將風(fēng)險降低 2%，”李爾指出。“只有四分之一的加拿大人符合活動指南，人們真正有機會增加活動，減少早逝和心臟病的機會。”
該研究在低收入國家發(fā)現(xiàn)了一種特殊的關(guān)聯(lián)，導(dǎo)致研究人員推測這可能是因為坐在高收入國家通常與更高的社會經(jīng)濟地位和更高薪水的工作有關(guān)。
李爾指出，臨床醫(yī)生應(yīng)該專注于少坐多動，因為這是一種低成本的干預(yù)措施，可以帶來巨大的好處。
Lear 補充說，雖然臨床醫(yī)生需要傳達關(guān)于通過活動來對抗久坐的信息，但個人需要更好地評估他們的生活方式并認(rèn)真對待他們的健康。“我們的研究發(fā)現(xiàn)，坐著和不活動的組合占所有死亡人數(shù)的 8.8%，這與吸煙的貢獻相近”(李爾和李的研究中為 10.6%)。“這是一個全球性的問題，解決起來非常簡單。安排時間離開那把椅子是一個很好的開始。”
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