演員 Sidharth Shukla 的英年早逝引起了人們對(duì)心臟健康的關(guān)注。我們做的足夠多來(lái)照顧我們的心臟嗎?哪些生活習(xí)慣會(huì)對(duì)我們的心臟產(chǎn)生不利影響?我們的飲食對(duì)我們的整體健康起著重要作用，及時(shí)改變我們的飲食習(xí)慣可以在很大程度上保護(hù)我們免受致命疾病的侵害。
名人營(yíng)養(yǎng)師 Rujuta Diwekar 在她的視頻中強(qiáng)調(diào)了家常菜、當(dāng)?shù)厥巢暮蜁r(shí)令水果的重要性。在 2021 年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)周之際，她和她的團(tuán)隊(duì)一直在發(fā)布視頻以打破圍繞營(yíng)養(yǎng)的神話，并分享幫助邁向更健康生活方式的簡(jiǎn)單技巧。
在其中一個(gè)視頻中，來(lái)自 Diwekar 團(tuán)隊(duì)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家 Jinal Shah 談到了為了更好的心臟健康和控制血壓而必須食用的食物。
堅(jiān)果：Shah 建議花生、椰子、腰果對(duì)心臟健康非常有益，是兩餐之間非常方便的零食選擇。
花生：花生富含有益心臟健康的脂肪，也有助于降低壞的低密度脂蛋白膽固醇，因此對(duì)心臟健康有益。對(duì)于那些想要降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的人來(lái)說，它們是便宜、方便且健康的零食選擇。
腰果：富含鎂，可提高睡眠質(zhì)量并幫助您放松。當(dāng)您充分休息和放松時(shí)，您的心臟功能會(huì)更好，血壓也會(huì)得到調(diào)節(jié)。
椰子：椰子味道好，營(yíng)養(yǎng)豐富，能??增強(qiáng)體力和精神力量，對(duì)有心臟病或高血壓的人非常有益。裝飾在 Poha 上，在 ladoo 中使用或與酸辣醬混合。
酥油：酥油是panchamruts之一，是優(yōu)質(zhì)脂肪的極好來(lái)源，可以幫助您在飯后感到飽足。如果您將酥油放在烤肉上，您就不會(huì)渴望甜食、茶和咖啡或香煙。在你的膳食中食用酥油可以幫助解決許多人的便秘和酸度問題。
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