導讀 她的目標是每天使用 Apple Watch 走 10,000 多步，甚至在 隔離期間購買了一臺跑步機，以確保她達到每天的目標。這位 43 歲的老人
她的目標是每天使用 Apple Watch 走 10,000 多步，甚至在 隔離期間購買了一臺跑步機，以確保她達到每天的目標。這位 43 歲的老人自 2019 年 4 月以來已經減掉了 15 磅，感覺比以往任何時候都好。
“步行拯救了我的理智并恢復了我的身體，”她說。
現(xiàn)在，一項新研究表明，所有這些步驟也可能使她的生命延長數年。
與每天走少步的人相比，每天走大約 7,000 步的人在 11 年的隨訪期間因各種原因死亡的風險降低了 50% 到 70%。這些發(fā)現(xiàn)適用于黑人和中年男性和女性。
研究表明，更快的步驟并不一定更好。步強度或每分鐘步數不會影響死亡風險。
這項研究由馬薩諸塞大學運動機能學系助理教授 Amanda Paluch 領導，發(fā)表在 9 月 3 日的JAMA Network Open雜志上。
“計步設備可以成為監(jiān)測和促進公眾活動以及患者與臨床醫(yī)生交流的有用工具，”Paluch 說。“每天步數是一個簡單、易于監(jiān)測的指標，每天獲得更多步數可能促進健康的好方法。”
她補充說：“對于目前沒有達到這個數量的許多人來說，每天 7,000 步可能是一個偉大的目標。我們在研究中還發(fā)現(xiàn)，每天累積更多的步數與逐漸降低死亡率相關，直到達到水平每天大約走 10,000 步。”
兩位與研究沒有關系的醫(yī)生對研究結果表示滿意。
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