導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤突出怎么鍛煉動(dòng)作視頻，腰椎間盤突出怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤突出怎么鍛煉動(dòng)作視頻，腰椎間盤突出怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 椎間盤突出患者要鍛煉背部肌肉。比較好的鍛煉方式是做一只飛燕，也就是后仰，向后踢腿。當(dāng)然推薦游泳作為更好的鍛煉方式，尤其是蛙泳。游泳時(shí)身體向前彎曲，上身抬起，雙腿浮起，對(duì)椎間盤的損傷較小，在活動(dòng)中可以鍛煉背部的肌肉，是一種較好的鍛煉方法。
2、 腰椎間盤突出患者是不可能通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到治療目標(biāo)的。其實(shí)運(yùn)動(dòng)是鍛煉椎體旁邊的肌肉和韌帶，而不是椎間盤。脊椎肌肉和韌帶起到協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)定脊椎結(jié)構(gòu)、保護(hù)椎間盤的作用。如果肌肉力量不足，腰椎運(yùn)動(dòng)異常的可能性更大，椎間盤受損的可能性也會(huì)增加。因此，椎間盤突出患者應(yīng)該強(qiáng)調(diào)鍛煉背部肌肉，而不是增加負(fù)荷。
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標(biāo)簽： 腰椎間盤突出怎么鍛煉
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