血虛怎么辦最有效的方法（血虛怎么辦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，血虛怎么辦最有效的方法，血虛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

寒風(fēng)細(xì)雨，很多女性在嚴(yán)冬容易手腳冰涼。他們怕冷，身體虛弱，甚至晚上無(wú)法入睡。你是寒冷中嬌弱的“冷美人”，經(jīng)常出現(xiàn)虛弱、蒼白等癥狀嗎？讓我們了解一下女性血虛，不做“冷美人”！正視女性血虛。女性血虛不容小覷。因?yàn)檠籂I(yíng)養(yǎng)和保濕功能下降，臟腑器官病變失去營(yíng)養(yǎng)，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，甚至早衰。女性血虛的原因歸結(jié)為：

1.飲食不健康，職業(yè)女性應(yīng)酬，工作壓力大，飲食不定時(shí)，暴飲暴食等。導(dǎo)致脾胃受損，不能使水谷精微，氣血來(lái)源不足；

2、慢性消耗、過(guò)勞、大病、慢性病耗精、過(guò)勞，易使陰血暗耗、血虛；

3.失血過(guò)多、月經(jīng)期長(zhǎng)、月經(jīng)過(guò)多等慢性失血。很多人容易把血虛和貧血混為一談。血虛一般是指中醫(yī)所說(shuō)的血虛，包括高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的許多功能活動(dòng)，而貧血是指全身循環(huán)血液中的紅細(xì)胞總量降低到正常值以下。血虛的人不一定貧血，但貧血往往有血虛的癥狀。臨床上可以看到，部分女性血常規(guī)指標(biāo)正常，但有血虛的癥狀。所以，雖然血虛和貧血有一定的聯(lián)系，但是從不同的角度進(jìn)行護(hù)理，可以達(dá)到更好的治療效果。自查：判斷自己是否血虛。1.從外貌判斷：面色蒼白或蠟黃，嘴唇指甲發(fā)白，裂紋薄而脆，頭發(fā)燒焦，皮膚皸裂。2.自覺(jué)癥狀：月經(jīng)紊亂，主要為月經(jīng)后期、月經(jīng)過(guò)少、閉經(jīng)，或痛經(jīng)、不孕、頭暈、四肢麻木、心悸失眠、眼睛干澀、大便干燥、怕冷等。3、調(diào)養(yǎng)：拒絕血虛，從健康做起4、飲食：平時(shí)多吃補(bǔ)血滋補(bǔ)的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。黑色和紅色的食物對(duì)補(bǔ)血有很大的作用。大豆性寒，女性不宜喝太多豆?jié){，每天選擇一杯黑豆?jié){。黑豆炒熟后再做成豆?jié){，有利于脾胃保養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)氣血。5.兩藥補(bǔ)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地黃、川芎、白芍、阿膠等。將這些中藥與補(bǔ)血食物配合使用，制成美味的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物湯等。都有很好的補(bǔ)血作用。當(dāng)歸、阿膠等中藥比較油膩，脾胃功能不好的患者盡量少用，以免虛。先調(diào)理腸胃，吸收能力好可以促進(jìn)補(bǔ)血的效果。6.三精神：血虛體質(zhì)的人容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。所以要努力集中精神，按時(shí)作息，努力做一個(gè)“睡美人”。堅(jiān)持自己鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)。雖然中年女性患病率較高，但由于職業(yè)女性工作壓力大，缺乏鍛煉，年輕女性患病率呈逐年上升趨勢(shì)。四護(hù)眼：中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因用眼過(guò)度而浪費(fèi)身體的氣血。它與眼睛和肝臟的功能密切相關(guān)。用眼過(guò)度容易損傷肝腎的造血功能，血液無(wú)法正常發(fā)揮功能。8.五驅(qū)寒：寒冷的冬天泡腳可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官功能。人的腳是各臟腑器官的發(fā)射區(qū)，熱刺激可以加速腳部的血液循環(huán)，有利于緩解手腳冰涼的癥狀。腳底涌泉穴是腎經(jīng)的第一穴，能有效緩解畏寒失眠。藥材泡腳，可以驅(qū)寒過(guò)冬。調(diào)節(jié)血虛推薦食譜：1。小米羊肉粥材料：瘦羊肉100g，小米100g，生姜6g，蔥3根，胡椒粉少許，鹽適量。功效：益氣養(yǎng)血溫中。治療氣血虛弱，精神萎靡，面色萎黃，形體消瘦，食欲不振。2、養(yǎng)生鱸魚(yú)湯食材：黃芪1根、人參根3~5根、枸杞子1個(gè)、紅棗8枚、當(dāng)歸2個(gè)、鱸魚(yú)1條、姜片4片。功效：具有健脾和胃、補(bǔ)血益氣、明目、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力的作用。3、當(dāng)歸生姜羊肉湯材料：當(dāng)歸、生姜各15g，羊肉250g，山藥30g。功效：溫中，養(yǎng)血，散寒止痛。

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