導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么食物含蛋白質(zhì)高還沒(méi)有膽固醇，什么食物含蛋白質(zhì)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么食物含蛋白質(zhì)高還沒(méi)有膽固醇，什么食物含蛋白質(zhì)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、疾病分析：蛋白質(zhì)分為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和非優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是動(dòng)物性食物，如魚(yú)、蝦、瘦肉、蛋、奶等。
3、還有一個(gè)特別的就是豆制品。
4、雖然是植物，但是里面含有的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
5、 這也是素食者保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所需的唯一植物來(lái)源。
6、另一種非優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于谷物，也就是我們常吃的米飯、饅頭、面條之類的。
7、為了更好地滿足身體的需要，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的數(shù)量要有保證。
8、 一個(gè)雞蛋，一盒牛奶，兩兩瘦肉或魚(yú)蝦，一天兩兩豆制品，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)基本夠了。
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標(biāo)簽： 什么食物含蛋白質(zhì)高
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