導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后肌肉酸痛的原因處理及預(yù)防，運(yùn)動后肌肉酸痛的原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后肌肉酸痛的原因處理及預(yù)防，運(yùn)動后肌肉酸痛的原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 運(yùn)動后肌肉酸痛往往是因為運(yùn)動強(qiáng)度過大或者運(yùn)動前后熱身活動不足。
2、肌肉酸痛是乳酸堆積造成的。
3、很多長期不運(yùn)動的人，在劇烈運(yùn)動后會突然乳酸大量堆積，出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。
4、運(yùn)動對身體素質(zhì)的提高有很大的幫助，但也要注意強(qiáng)度的控制。
5、對于不經(jīng)常運(yùn)動的人，身體的肌肉力量相對較弱，需要循序漸進(jìn)，從輕度運(yùn)動到高強(qiáng)度運(yùn)動。
6、運(yùn)動前后拉伸肌肉，可以有效避免運(yùn)動中的肌肉勞損和運(yùn)動后的肌肉酸痛。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 運(yùn)動后肌肉酸痛的原因
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