導(dǎo)讀 如果您正在尋找一種有效的方法(更不用說(shuō)美味了)來(lái)支持您的心血管系統(tǒng)，則可以在香蕉和鱷梨等熱帶風(fēng)味食品中儲(chǔ)備食物和零食，這或許可以解決
如果您正在尋找一種有效的方法(更不用說(shuō)美味了)來(lái)支持您的心血管系統(tǒng)，則可以在香蕉和鱷梨等熱帶風(fēng)味食品中儲(chǔ)備食物和零食，這或許可以解決問(wèn)題。
這是因?yàn)檫@兩種水果富含鉀，鉀是與良好的心血管健康相關(guān)的必需礦物質(zhì)，特別是通過(guò)防止動(dòng)脈硬化 -這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為血管鈣化。
如何在飲食中添加鉀?
對(duì)于計(jì)劃在飲食中添加更多這種支持心臟的礦物質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)好消息：鉀無(wú)處不在。
正如食品專(zhuān)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所指出的，許多新鮮水果和蔬菜中都含有鉀，例如：
香蕉
牛油果
柑橘類(lèi)水果，例如橘子和葡萄柚
甜瓜，包括哈密瓜和蜜露
杏子
土豆和地瓜
蘑菇
黃瓜
夏南瓜
南瓜
綠葉蔬菜，如羽衣甘藍(lán)，菠菜，唐萵苣和西蘭花
扁豆，如豌豆，利馬豆，斑豆和菜豆
大豆和大豆制品
堅(jiān)果和堅(jiān)果
此外，這種必需礦物質(zhì)還可以在乳制品(例如酸奶)，散養(yǎng)肉和家禽以及某些類(lèi)型的魚(yú)(例如野生金槍魚(yú)，大比目魚(yú)，鱈魚(yú)，鱒魚(yú)和石魚(yú))中找到。
除此之外，還可以在其他食物中找到鉀，例如全谷物和全谷物食品，包括全麥面包和面食。
標(biāo)簽： 鉀
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