中醫(yī)所說的“腎”是一個綜合的概念。首先,腎臟具有構(gòu)成人體和維持人體生命活動的功能,決定著人體的生長、發(fā)育和生殖;其次,腎臟在維持體內(nèi)水液代謝方面也起著重要的調(diào)節(jié)作用;最后,腎臟還有助于配合肺的呼吸功能,使呼吸順暢而深沉。
熬夜,酗酒,生活作息等各種問題,一不小心就腎虛了,這種情況在當(dāng)今社會非常普遍。越來越多的男性同胞患上了腎虛,這也讓很多男性感到尷尬和無奈。三個實用的補腎方法,建議參考。
補腎實用方法1、均衡營養(yǎng)
對于大多數(shù)男性朋友來說,經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的主要原因是飲食不規(guī)律、不均衡。在日常飲食中,我們飲食要規(guī)律,可以多吃一些對腎臟好的食物,如黑豆、生蠔、覆盆子、肉蓯蓉等,這些食物都可以起到滋腎補腎的作用,同時還可能提高男性的質(zhì)量和活力,從而改善腎功能,增強性能力。
肉蓯蓉:肉蓯蓉藥食兩用,補腎陽,益精血,潤腸道。治療腎陽虛衰、精血不足之陽痿,遺精,腰膝酸軟,耳鳴目花,月經(jīng)延期,宮寒不孕,腸燥便秘,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明肉蓯蓉富含多種氨基酸,人體所需微量元素,有增強抵抗力,抗疲勞的功效,同時又可以增強人類及動物的性能力,對男性腎、睪丸、、海綿體等性器官都有極大的補益效果。
補腎是肉蓯蓉最重要的作用,補腎而不傷陰,長期服用一般不會出現(xiàn)上火、口干等癥狀。而且男女皆宜,既可治療男子陽痿,也可治療女子不孕。除了補腎,肉蓯蓉還有抗衰老、抗老年癡呆、保肝、通便、腫瘤輔助治療等作用。新疆的孩子們從小就進(jìn)食大蕓。比如清燉羊肉時就可放入。肉蓯蓉最簡單的服用方法是直接購買肉蓯蓉(比如西域蓯蓉的肉蓯蓉片、肉蓯蓉顆粒及整根等),用來煮水飲用或泡茶。
補腎實用方法2、加強鍛煉
養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣不僅能強身健體、增強體質(zhì),而且還能固腎防虛。因為在運動的過程中能促進(jìn)全身氣血的循環(huán),對于改善氣滯血瘀、氣損的癥狀發(fā)揮極好的調(diào)節(jié)作用,所以說希望男性在日常養(yǎng)生事項中,一定要學(xué)會邁開腿、多運動,以此更好的維護(hù)腎臟的健康。
其中,尤其需加強腰部的鍛煉,因為腰部是腎之府,強腰便能補腎,所以一定要更加注重腰部的運動保健。
補腎實用方法3、腰部法
腰為腎之府,常做腰眼,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
(1)兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下腰部,至有熱感為止??稍缤砀?遍,每遍約200次。該運動可補腎納氣。
(2)兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn),逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)10分鐘左右,早、中、晚各1次。
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