導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期運(yùn)動(dòng)量大的危害，孕期運(yùn)動(dòng)有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：孕期運(yùn)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期運(yùn)動(dòng)量大的危害，孕期運(yùn)動(dòng)有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：孕期運(yùn)動(dòng)以中等強(qiáng)度為主。
2、主要原則是保證安全，避免過于激烈，不要搞對抗性或跳躍性的練習(xí)。
3、孕期可以多做的運(yùn)動(dòng)：1。
4、每天快走或慢跑30-45分鐘，時(shí)速5-6公里。
5、如果在跑步機(jī)上跑步，避免與跑道上的其他鍛煉者發(fā)生碰撞會(huì)更安全。
6、2.游泳，游泳是孕期非常好的運(yùn)動(dòng)，可以保護(hù)腰椎，有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉的耐力。
7、3.固定在健身房的自行車，主要用于耐力鍛煉。
8、4.孕婦體操或瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦拉伸骨盆韌帶，以利于分娩。
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