導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做啥運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高個(gè)子，做啥運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運(yùn)動(dòng)可以有效刺激
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做啥運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高個(gè)子，做啥運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、運(yùn)動(dòng)可以有效刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，所以長(zhǎng)高很重要。
2、最好的鍛煉方式是縱跳，比如打籃球、跳繩、跳高、掛單杠、擺臂等。
3、不要做負(fù)重運(yùn)動(dòng)和過度運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、舉重等。
4、 否則不僅會(huì)促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，還會(huì)抑制身高的增長(zhǎng)。
5、同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)的食物，如水果蔬菜、奶制品、豆制品、瘦肉、魚蝦等。
6、并適當(dāng)補(bǔ)鈣。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 做啥運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高
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