在感冒和流感季節(jié)的中間乘著大流行的高峰時，您可能想知道該服用哪種維生素補充劑來增強您的免疫系統(tǒng)并提供額外的保護，以防止任何通過您的面具潛入的東西。
在我們建議考慮服用哪些藥丸之前，請記住醫(yī)生的話：最好的增強免疫力的補充劑不是您在柜臺購買并用一杯水吞下的東西。遵循富含具有免疫支持營養(yǎng)素的食物的健康飲食更為重要。獲得良好的睡眠也很重要。臨床研究證明，額外的睡眠是您避免生病的最有力的補充保險。研究強烈表明，睡眠可以增強您的免疫系統(tǒng)記住病毒等入侵病原體并對其進行適當(dāng)防御的能力。
睡眠不足并不是唯一可以刺穿身體免疫防御漏洞的箭。壓力、身材走樣、超重或肥胖、營養(yǎng)不良和營養(yǎng)缺乏都會損害免疫系統(tǒng)反應(yīng)。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究神經(jīng)科學(xué)家Nicole Avena 博士說：“有時，‘最健康’的食客并沒有吃到正確的食物來保持適當(dāng)?shù)钠胶夂蜖I養(yǎng)吸收，這就是為什么經(jīng)常需要補充劑的原因。”和《懷孕時吃什么》一書的作者。“你可以努力填補飲食中可能導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏的營養(yǎng)缺口。”
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)會的說法，沒有一種食物或補充劑可以預(yù)防疾病，但良好的營養(yǎng)種類，包括定期補充維生素 A、B6、B12、C、E、益生菌、蛋白質(zhì)和鋅，可以預(yù)防季節(jié)性疾病和營養(yǎng)學(xué)，以及我們咨詢的醫(yī)生和營養(yǎng)師。請繼續(xù)閱讀以了解您應(yīng)該儲備哪些營養(yǎng)素以增強免疫系統(tǒng)，以及有關(guān)健康飲食的更多信息，不要錯過7 種最健康的食物來立即食用。
“獲取維生素的最佳方式是通過食物來源，”醫(yī)學(xué)博士、內(nèi)科醫(yī)師、Vous Vitamin 的聯(lián)合創(chuàng)始人、與醫(yī)學(xué)博士 Rony Block合著的《維生素溶液：兩位醫(yī)生》的合著者Arielle Levitan說關(guān)于維生素和您的健康的困惑。但你的食物可能還不夠。“即使是專注于吃足夠的水果和蔬菜的人也可能會遇到麻煩，因為消耗的很多食物來自營養(yǎng)枯竭的土壤，或者在食用時營養(yǎng)成分變質(zhì)，”萊維坦博士說。“許多人需要用維生素補充他們的飲食。雖然沒有維生素方案可以預(yù)防疾病，包括 ，但服用正確的維生素絕對可以幫助增強你的免疫系統(tǒng)。”
本文聯(lián)系的所有專家都強調(diào)了根據(jù)您的需求和特定健康問題采取個性化方法選擇維生素和礦物質(zhì)的重要性，并了解與藥物和其他補充劑的潛在相互作用。請咨詢您的初級保健醫(yī)生，以確定哪些補充劑對您最安全。
“請記住，F(xiàn)DA 不會測試補充劑的純度，因此公司可以根據(jù)自己的意愿銷售和標(biāo)記補充劑，”紐約市精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)與健康中心創(chuàng)始人、作者、臨床醫(yī)生兼科學(xué)家弗洛倫斯·科米特 (Florence Comite)說保持下去。
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