導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝什么有助于睡眠效果好，喝什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、睡前可以適
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝什么有助于睡眠效果好，喝什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、睡前可以適當喝點牛奶和菊花茶，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜作用，而牛奶中的鈣可以使大腦充分利用色氨酸，提高睡眠質(zhì)量。
3、睡前盡量少喝水，以免頻繁起床排尿，影響睡眠質(zhì)量。
4、如果想提高睡眠質(zhì)量，晚餐盡量不要吃太多，避免一些辛辣刺激性食物，多吃清淡的粗纖維食物，對睡眠有好處。
5、睡前盡量避免喝濃茶和酒，否則會降低睡眠質(zhì)量。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 喝什么有助于睡眠
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