清宿便最有效的方法推薦（清宿便最有效的方法）

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1、 只有便秘才會導致所謂的排便。對于便秘的治療，首先要改善生活方式，多喝水，多吃蔬菜水果，增加纖維素的攝入。纖維素可以保留大便中的水分，軟化大便，刺激腸道蠕動，幫助緩解便秘，多運動。

2、 增加腹肌的肌肉力量。平時也可以順時針按摩腹部，刺激腸道的蠕動。

3、 如果以上不能緩解，可以服用口服瀉藥和促進胃腸蠕動的藥物。瀉藥有很多種，包括膨脹性瀉藥和滲透性瀉藥，主要是聚乙二醇、乳果糖等藥物，加上促進動力的藥物，如莫沙必利、伊托必利等。

4、 對于灌腸來說，這種方法只能暫時緩解便秘，幫助排便一次，不能用于便秘的長期治療。

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