您是否厭倦了計(jì)算卡路里卻仍然沒有看到您想要的結(jié)果?您是否考慮過“脂肪優(yōu)先”方法?這聽起來可能違反直覺，但通過在膳食中優(yōu)先攝入健康脂肪，您實(shí)際上可以改善整體健康狀況并實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。在這種方法中，您會(huì)在食用碳水化合物或蛋白質(zhì)之前專注于食用優(yōu)質(zhì)、健康的脂肪。這不僅有助于減輕體重，而且還可以為您的健康帶來許多好處。讓我們仔細(xì)看看“脂肪優(yōu)先”方法以及它如何使您受益。
“'Fat First' 是一種飲食方法，涉及在消耗碳水化合物之前消耗健康脂肪作為身體的主要能量來源。這種方法基于這樣一種想法，即當(dāng)碳水化合物不容易獲得時(shí)，身體會(huì)燃燒脂肪以獲取能量，導(dǎo)致減肥和改善健康。通過在攝入碳水化合物之前攝入健康脂肪，例如鱷梨、堅(jiān)果、種子、椰子油和多脂魚中的脂肪，可以幫助您的身體進(jìn)入酮癥狀態(tài)，在此狀態(tài)下它會(huì)燃燒脂肪獲取能量而不是葡萄糖。這可以導(dǎo)致體重減輕、胰島素敏感性提高和體內(nèi)炎癥減少，”Rohini 博士分享道。
她補(bǔ)充說：“此外，食用健康脂肪還可以提供其他一些健康益處，包括改善大腦功能、增加能量水平和改善心臟健康。健康脂肪還可以幫助您長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，從而減少饑餓感，減少饑餓感。吃不健康的食物。”
“重要的是要注意，‘脂肪優(yōu)先’方法只能在醫(yī)療保健專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)樗赡懿⒉贿m合所有人。對(duì)于習(xí)慣大量食用的人來說，也可能難以遵循他們飲食中的碳水化合物，”Rohini 博士總結(jié)道。
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