關(guān)于拉力帶的健身方法視頻天天向上，拉力帶的健身方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、胸背肌群練習(xí)：（1）動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作1：站姿，肘關(guān)節(jié)伸直，軀干伸直穩(wěn)定。
2、將彈力帶繞一圈固定在手上，雙手由前向兩側(cè)平拉開，拉到最大處緩慢放回。
3、也可采用坐姿練習(xí)。
4、動(dòng)作2：站姿同動(dòng)作1。
5、彈力帶舉過頭后頂部，保持肘伸直，向頭后方下拉，拉到最大處緩慢放回。
6、也可在頭前、頭后交換做下拉練習(xí)。
7、（2）作用：可加強(qiáng)胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背闊肌等)。
8、胸背部力量加強(qiáng)可以提高胸廓、脊柱的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定能力，提高呼吸能力。
9、2、腰腹肌群練習(xí)：（1）動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作1：坐姿，彈力帶可固定在其他物體。
10、雙手握住彈力帶，身體前傾到最大位置，然后緩慢回位。
11、注意頭和身體保持在一個(gè)平面，頭不要低下。
12、動(dòng)作2：坐姿，彈力帶套雙腳，緩慢做仰臥起坐。
13、彈力帶也可以固定在身體頭后方的物體上，增加負(fù)荷做仰臥起坐。
14、注意要靠背部發(fā)力，而上肢固定不要發(fā)力。
15、（2）作用：可加強(qiáng)腰腹部肌群的力量。
16、可以加強(qiáng)對(duì)脊柱的保護(hù)，減少腰背疼等病痛。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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