導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，陽了以后能運動嗎，晚上10點以后運動好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、平時可以在晚
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，陽了以后能運動嗎，晚上10點以后運動好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 平時可以在晚上鍛煉，最佳時間是19:00-20:00，晚上10:00以后鍛煉一般對身體不好。人體最佳的休息和睡眠時間是22:00-23:00，此時入睡對心、肝、腎、肺等主要器官都有好處。
2、 同時，對血液循環(huán)和微循環(huán)有好處。睡前1-2小時盡量不要做過多劇烈運動，運動最晚時間控制在21:00之前。
3、 晚上10點以后，運動對身體會有一些傷害，包括增加人體的基礎代謝率，導致心動過速，神經系統(tǒng)過度興奮。晚上10點以后運動量過大，尤其是有氧運動。因為消耗和輸出太多，你的體溫和心率都會上升。
4、 此時人體的生物鐘在入睡前需要1-2個小時才能自我平衡，需要的時間更長，會影響晚上的睡眠質量，導致睡眠時交感神經仍然長時間處于興奮狀態(tài)。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 晚上10點以后運動好嗎
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