產(chǎn)后恢復(fù)身材最簡(jiǎn)單方法（產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間）

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1、 女性產(chǎn)后恢復(fù)緩慢是有可能的。至于最佳時(shí)間，最好是產(chǎn)后開始恢復(fù)。女性分娩后要承擔(dān)起喂養(yǎng)新生兒的任務(wù)，也就是要母乳喂養(yǎng)。哺乳期不要限制飲食，需要盡可能的增加營(yíng)養(yǎng)，保證乳汁的分泌和乳汁的營(yíng)養(yǎng)。

2、 所以產(chǎn)后初期，尤其是哺乳期，不要限制飲食，而要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，避免碳水化合物過多，積極運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以從腹肌開始，可以經(jīng)常做仰臥起坐或者練瑜伽，有助于身體恢復(fù)。還要鍛煉盆底功能，避免因盆底脫垂而走形?？梢杂酶箮Ъs束腹部，可以幫助身體恢復(fù)?？傊a(chǎn)后身材的恢復(fù)要從最早的時(shí)候開始，停止母乳喂養(yǎng)后很難恢復(fù)部分肌肉和韌帶。

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