鍛煉身最佳時(shí)間（鍛練身體最佳時(shí)間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉身最佳時(shí)間，鍛練身體最佳時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，一般在飯后1小時(shí)進(jìn)行，最好在晚上進(jìn)行。

2、晚上運(yùn)動(dòng)可以緩解一天緊張的工作情緒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)帶來的輕微疲勞可以有效促進(jìn)晚上睡眠。

3、如果是戶外運(yùn)動(dòng)， 最佳時(shí)間是每天上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)，因?yàn)榭諝赓|(zhì)量優(yōu)良，陽光充足。

4、通過鍛煉，你不僅可以放松緊張的心情，還可以呼吸新鮮空氣，同時(shí)陽光可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

5、當(dāng)然， 一般不建議老年人早晨鍛煉，因?yàn)樵绯垦獕汉懿环€(wěn)定，容易突發(fā)心腦血管疾病，如中風(fēng)、急性心肌梗死等。

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