堅(jiān)持跑步有哪些好處（跑步有哪些好處）

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1、經(jīng)常跑步對人體有很多好處：1。

2、跑步可以增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，對減肥、減脂、運(yùn)動、增強(qiáng)免疫力、抗病毒能力和抵抗力都有很好的作用。

3、2.長期跑步是一種非常有效的有氧運(yùn)動。

4、 對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)有良好的作用，能有效降低冠心病、急性腦卒中、腦梗死等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)病率。

5、3.經(jīng)常跑步還可以降低血脂，顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸和血糖的濃度。

6、 因此對上述疾病的預(yù)防和保健都有很好的效果。

7、4.長期跑步會促進(jìn)和調(diào)節(jié)腸胃消化吸收。

8、5、有效改善睡眠，提高人體睡眠質(zhì)量。

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