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大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腹式呼吸的好處和功效視頻,腹式呼吸的好處和功效很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、呼吸人體的生理現(xiàn)象,分為胸式呼吸和腹式呼吸,女性以胸式呼吸為主,男性以腹式呼吸為主。
2、鍛煉腹式呼吸有很多優(yōu)點,能夠增加膈肌的活動范圍,膈肌的運(yùn)動直接影響肺的通氣量。
3、研究證明,膈肌每下降一厘米,肺通氣量可以增加250-300ml。
4、堅持腹式呼吸,可以使膈肌活動范圍增加,對改善肺功能大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙患者重要康復(fù)手段之一。
5、其練習(xí)方法就是取舒適的坐姿或仰臥,觀察自然呼吸一段時間,右手放在腹部的肚臍,左手放在胸部,吸氣時最大限度的向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動;呼氣時最大限度的向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動。
6、循環(huán)反復(fù),保持每一次呼吸的節(jié)律一致,細(xì)心體會腹部的一起一落,經(jīng)過一段時間的練習(xí)后,就可以將手拿開,用意識觀察呼吸過程即可。
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標(biāo)簽: 腹式呼吸的好處和功效
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