長(zhǎng)跑的好處英語(yǔ)（長(zhǎng)跑的好處）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，長(zhǎng)跑的好處英語(yǔ)，長(zhǎng)跑的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、長(zhǎng)跑的好處有以下幾點(diǎn)：鍛煉內(nèi)臟，特別是心臟和肺臟。

2、通過(guò)長(zhǎng)跑可以使心臟搏出血的能力變強(qiáng)，可以使肺部更好的進(jìn)行血氧的交換，有助于防治急、慢性的疾病。

3、2、可以減肥。

4、長(zhǎng)跑可以促進(jìn)腿部和周身肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)其新陳代謝，在肌肉進(jìn)行力量型鍛煉的過(guò)程中，會(huì)對(duì)脂肪的產(chǎn)生影響，使脂肪溶解、消耗，而進(jìn)一步減輕人體脂肪的比例，達(dá)到瘦身減肥的目的。

5、3、調(diào)節(jié)心情。

6、長(zhǎng)跑可以使肌肉由緊張到放松，這個(gè)過(guò)程會(huì)使心情愉悅，達(dá)到一定的興奮狀態(tài)，對(duì)于工作的壓力具有很好的調(diào)節(jié)作用，還可以改善睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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