孕期如何控制體重適宜增長(zhǎng)（孕期如何控制體重）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，孕期如何控制體重適宜增長(zhǎng)，孕期如何控制體重很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、妊娠期尤其是在妊娠晚期要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w重控制，否則由于體重增加過(guò)多會(huì)造成巨大兒，也可能會(huì)引起分娩時(shí)的產(chǎn)傷，以及新生兒的一些損傷，因此孕期控制體重是非常要的。

2、孕期怎么控制體重？要從飲食上面進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)，碳水化合物是容易增加體內(nèi)脂肪含量的，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，尤其是對(duì)于精米、精面等精制糖的攝入，包括水果也是含有糖分較多的食物，可以適當(dāng)進(jìn)食，但是不能吃過(guò)多含有糖分的水果和主食。

3、另外，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在妊娠中、晚期身體沒(méi)有不適的前提下，每天要求步行6000-10000步，這樣運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到孕期的要求。每周體重不建議增加超過(guò)1斤也就是500g，如果體重增加過(guò)快要考慮進(jìn)食過(guò)多、運(yùn)動(dòng)過(guò)少，或者還要考慮是否有隱性水腫，要進(jìn)行全面評(píng)估。

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