什么是無氧運(yùn)動(dòng)什么是無氧運(yùn)動(dòng)？

關(guān)于什么是無氧運(yùn)動(dòng)什么是無氧運(yùn)動(dòng)？這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、無氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

2、但日常中我們所認(rèn)為的無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3、無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

4、常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時(shí)間的肌肉收縮）等。

5、擴(kuò)展資料無氧運(yùn)動(dòng)與我們的肌肉功能息息相關(guān)。

6、通過無氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運(yùn)動(dòng)速度。

7、通常，人體的肌肉力量在25~35歲達(dá)到最大值，并維持到40~49歲左右。

8、50歲以后，由于肌肉體積減小，每10年肌力下降約12%~14%。

9、如果不運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)慢慢萎縮，但通過主動(dòng)訓(xùn)練有望逐漸恢復(fù)。

10、參考資料來源：百度百科-無氧運(yùn)動(dòng)參考資料來源：人民網(wǎng)-有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)和拉伸?糖友運(yùn)動(dòng)鐵三角。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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