瑜伽的好處功效（瑜伽的好處和壞處）

關(guān)于瑜伽的好處功效，瑜伽的好處和壞處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、沉靜心靈，舒緩壓力呼吸法是學(xué)習(xí)瑜伽的重點(diǎn)之一，在冥想與靜坐時有意識地深呼吸，幫助增強(qiáng)血液循環(huán)，讓新鮮的空氣迅速進(jìn)入體內(nèi)，運(yùn)行到身體各個部位，排除體內(nèi)的廢氣濁氣，深層的呼吸能夠平緩安定情緒、集中注意力，讓人獲得安寧平靜的感受。

2、2、減肥塑形，輕盈身體不經(jīng)常運(yùn)動的人容易囤積脂肪，通過瑜伽的體位法可以讓肌肉延展、關(guān)節(jié)靈活、皮膚緊致，持續(xù)消耗熱量及脂肪，使體重下降，每一個階段的動作都能有效雕塑身型。

3、3、促進(jìn)血液循環(huán)，提升生命力由于瑜伽的體位法可以舒活放松全身筋骨、氣血，按摩刺激各處穴道、經(jīng)脈、內(nèi)臟，使血液流通順暢，加快新陳代謝。

4、4、幫助注意力提升從呼吸的角度來看，深層呼吸和冥想可以幫助精力集中，通過瑜伽練習(xí)，來協(xié)助感官自我控制意識，從而使注意力提升。

5、5、增強(qiáng)免疫力通過瑜伽的腹式呼吸，按摩腹內(nèi)臟器，增強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)。

6、從而使各大器官機(jī)能運(yùn)作正常，免疫力提高，調(diào)理亞健康。

7、6、活絡(luò)筋骨，靈活身體瑜伽的肢體伸展能強(qiáng)化肌肉、骨骼，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，配合瑜伽的呼吸，帶動旺盛的氣血循環(huán)。

8、持續(xù)的鍛煉會強(qiáng)化肌力，使身體靈活度增加，讓筋骨不在僵硬。

9、7、身體有氧，青春不老一般人的呼吸都屬于淺層呼吸，所帶入體內(nèi)的氧氣不足，導(dǎo)致體內(nèi)的二氧化碳和廢氣無法順利排出體外，使身體器官功能降低，因而容易衰老。

10、瑜伽的腹式呼吸法以深層呼吸帶入大量的氧，促進(jìn)器官血液循環(huán)，加快新陳代謝，是維持青春不老的基礎(chǔ)。

11、8、內(nèi)分泌正常，性福滿分透過全身性的釋放伸展，調(diào)節(jié)軀干和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，讓血液充滿全身、增強(qiáng)性腺分泌，激起彼此的性欲熱情。

12、9、矯正脊柱，體型滿分瑜伽呼吸加上體位法，循序漸進(jìn)的練習(xí)，不僅可以矯正原來不正確的姿勢、調(diào)整肢體的慣性偏差和歪斜，還可以在增強(qiáng)肌肉的同時，使線條修長，修飾身形。

13、10、身心靈和平協(xié)調(diào)瑜伽不僅只能強(qiáng)身健體，從深層呼吸到冥想，帶來內(nèi)心的平靜與自信，使身心靈處于完美和諧的平衡狀態(tài)，從而獲得滿足，也是絕大數(shù)人追求的目標(biāo)。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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