2022年1月13日整理發(fā)布：轉(zhuǎn)眼間，孩子們翹首以盼的寒假就要到了。家長(zhǎng)們終于松了一口氣：“假期學(xué)習(xí)任務(wù)不重，不用擔(dān)心孩子的近視進(jìn)展了!”其實(shí)不然，寒假可是孩子們近視發(fā)展的分水嶺。由于天氣寒冷，且受疫情的影響，戶外活動(dòng)大大減少。如果再加上電子產(chǎn)品的過(guò)度使用、近距離用眼的增多，反而會(huì)增加近視的發(fā)生和發(fā)展。所以家長(zhǎng)們可千萬(wàn)別掉以輕心!
那么，寒假期間孩子電子產(chǎn)品的使用應(yīng)該注意哪些方面呢?
1、視頻工具的選擇要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則。選擇順序依次為：投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。
2、使用電子產(chǎn)品遵循“20-20-20”口訣?？雌聊?0分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺，也就是6米外20秒以上。
3、調(diào)整屏幕的位置和參數(shù)。高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置。距離為電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的4-6倍。陰極射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75-85赫茲。如果是液晶顯示屏，沒(méi)有必要調(diào)整刷新率。
4、環(huán)境光線要適宜。晚上使用電子產(chǎn)品時(shí)，需要開(kāi)燈且將屏幕亮度調(diào)暗到30%?？梢栽O(shè)置綠色背景的屏保壁紙，以緩解視疲勞。
5、限制電子產(chǎn)品的使用時(shí)長(zhǎng)。線上學(xué)習(xí)的時(shí)間，小學(xué)生每天累計(jì)不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘;中學(xué)生每天累計(jì)不超過(guò)3小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。減少線上學(xué)習(xí)外的視頻使用時(shí)間，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。學(xué)齡前的兒童比學(xué)齡期的兒童，對(duì)電子屏幕使用要求要更嚴(yán)格。
除注意電子產(chǎn)品的使用外，還應(yīng)讓孩子堅(jiān)持戶外活動(dòng)。
研究表明，“日間戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)”是預(yù)防近視發(fā)生、發(fā)展的獨(dú)立保護(hù)因素，其保護(hù)作用與光照強(qiáng)度有關(guān)。因?yàn)樘?yáng)光的光照強(qiáng)度比室內(nèi)高數(shù)十倍。陽(yáng)光下，瞳孔會(huì)縮小、景深加深，模糊減少，抑制近視的發(fā)生;另一方面，人體內(nèi)的多巴胺在陽(yáng)光下釋放量增多，而多巴胺能抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。所以，每天日間戶外活動(dòng)至少2小時(shí)，一周累計(jì)日間戶外活動(dòng)不少于10小時(shí)，能有效預(yù)防青少年近視。
冬季天氣寒冷，戶外活動(dòng)應(yīng)注意保暖。另外，疫情期間，戶外活動(dòng)的時(shí)候還需注意自身防護(hù)?建議做到以下幾點(diǎn)：
1、戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)盡可能減少和他人近距離接觸，避免扎堆，需要和別的小朋友或其他人交流時(shí)要戴口罩。
2、孩子在戶外活動(dòng)時(shí)，尤其是年齡小的孩子應(yīng)該在大人的陪伴下活動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子衛(wèi)生，尤其是手衛(wèi)生。囑咐孩子不要用手觸碰口鼻部位。
3、孩子戶外活動(dòng)時(shí)不要隨地吐痰。打噴嚏、咳嗦時(shí)注意用紙巾、肘部遮掩口鼻。
4、戶外活動(dòng)回家后及時(shí)脫去外套、清洗雙手。
如果由于疫情防控需要居家隔離，家長(zhǎng)們也不要著急?？梢宰尯⒆油ㄟ^(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗戶等多多接觸陽(yáng)光。
此外，由于新春佳節(jié)的到來(lái)，孩子的飲食和睡眠可能也會(huì)更加沒(méi)有節(jié)制。一定要督促孩子保證充足的睡眠時(shí)間。少吃甜食、淀粉類食物;少喝碳酸飲料;多吃富含“葉黃素”的食物。因?yàn)檠芯勘砻鳎嬍澈退咭彩桥c近視息息相關(guān)的。
寒假時(shí)間較短，如果您的孩子已經(jīng)出現(xiàn)了視物模糊、歪頭、瞇眼等癥狀，請(qǐng)及早帶他到正規(guī)醫(yī)院就診。散瞳驗(yàn)光和瞳孔恢復(fù)需要時(shí)間，不要等到要開(kāi)學(xué)了，才匆忙就診，影響孩子開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)進(jìn)度。
北京積水潭醫(yī)院眼科是全國(guó)及北京市眼視光聯(lián)盟成員，擁有先進(jìn)的視光檢查設(shè)備，如：綜合驗(yàn)光儀、Pantancam、IOL-master、同視機(jī)、眼表綜合分析儀等。配備目前國(guó)際公認(rèn)安全有效的近視控制產(chǎn)品，如：框架眼鏡、角膜塑形鏡、離焦設(shè)計(jì)框架鏡(新樂(lè)學(xué)、星趣控)等?，F(xiàn)在已在回龍觀院區(qū)和新龍澤院區(qū)開(kāi)設(shè)視光門(mén)診，方便周邊小患者前來(lái)就診。
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