2022年1月13日整理發(fā)布：一位老大哥跟華子抱怨，自己過(guò)了50歲之后，就感覺(jué)自己老了，很多事上都力不從心了。華子對(duì)他說(shuō)，生老病死是自然規(guī)律，我們應(yīng)該理解和接受，不過(guò)衰老雖然不能逆轉(zhuǎn)，但可以延緩到來(lái)。
人體衰老主要容易在5個(gè)方面發(fā)生，只要我們做針對(duì)性地調(diào)理，就可以保持更久的年輕狀態(tài)。雖然做不到“返老還童”，但是可以讓自己“老當(dāng)益壯”，提升生活質(zhì)量。
一、預(yù)防“腿先老”
俗話(huà)說(shuō)，“樹(shù)老根先枯，人老腿先老”。人體進(jìn)入老年之后，下肢容易出問(wèn)題，影響人體的運(yùn)動(dòng)能力。而缺乏運(yùn)動(dòng)，將會(huì)導(dǎo)致人體的心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等陸續(xù)出現(xiàn)問(wèn)題，影響生活質(zhì)量。
造成“腿先老”的情況，主要原因就是退行性骨關(guān)節(jié)炎。主要出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎等需要承重，活動(dòng)量又較大的關(guān)節(jié)上。因?yàn)殚L(zhǎng)期的耗損，造成關(guān)節(jié)軟骨磨損程度大于自身修復(fù)能力。
所以50歲以后，要注意控制自己的體重，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以避免對(duì)骨關(guān)節(jié)的損傷。飲食上多吃含鈣食物，避免骨質(zhì)流失。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且要鍛煉腿部肌肉，讓肌肉提供更多的支撐，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能力的下降，使平衡力變?nèi)?，而扭傷或是摔倒?/p>
二、保護(hù)牙齒防衰老
人在上了年紀(jì)之后，容易出現(xiàn)口腔問(wèn)題，牙齦出現(xiàn)萎縮、感染，牙齒出現(xiàn)松動(dòng)、脫落，影響進(jìn)食。所以過(guò)了50歲的人，一定要注意牙齒健康。每天早晚都要刷牙，餐后要漱口，還要使用牙線(xiàn)，清理牙縫中的食物殘?jiān)?/p>
但需要注意的是，牙刷與牙線(xiàn)，都只能清理牙齒表面，而無(wú)法清理進(jìn)入牙齦中的牙菌斑。所以每年還需要做牙齒檢查，如果牙結(jié)石嚴(yán)重，需要洗牙清除，可以避免口腔問(wèn)題進(jìn)一步加重。
三、血管老才是真的老
“血管的壽命就是人的壽命”，很多人到了老年之后，身體器官功能是正常的，但是血管發(fā)生了粥樣硬化，出現(xiàn)了狹窄，或是堵塞，結(jié)果使大腦、心腦、腎臟等重要器官出現(xiàn)供血障礙，對(duì)生命產(chǎn)生威脅。
動(dòng)脈粥樣硬化，本質(zhì)上就是血管老化，吸煙，以及高血壓、高脂血癥、糖尿病等“三高”，會(huì)加速血管老化的進(jìn)程。只要戒煙，使用藥物控制好“三高”，就可以延緩血管粥樣硬化的速度，使血管保持在年輕狀態(tài)。
四、多保濕可防皮膚老化
過(guò)了50歲之后，皮膚中膠原蛋白含量逐漸減少，皮膚開(kāi)始變得松弛，出現(xiàn)皺紋。而且激素水平下降，會(huì)使皮膚油脂分泌減少，皮膚屏障變?nèi)?。容易出現(xiàn)皮膚干燥、濕疹、瘙癢等等問(wèn)題。皺紋與衰老相關(guān)，醫(yī)學(xué)只能治病，不能治老，但皮膚疾病可以防治。
濕疹是老年人的常見(jiàn)皮膚問(wèn)題，因?yàn)橛袧B出的癥狀而被稱(chēng)為“濕疹”，而不是因?yàn)?ldquo;濕”而發(fā)病。其實(shí)濕疹是因?yàn)槠つw過(guò)于干燥，皮膚屏障出現(xiàn)微小裂口，病原體入侵皮膚內(nèi)部，導(dǎo)致了過(guò)敏、感染，才出現(xiàn)的癥狀。
50歲以后，要注意皮膚保濕，多用無(wú)刺激性的潤(rùn)膚霜，而且要厚抹、勤抹，可以避免皮膚干燥、瘙癢，甚至可以治愈輕度濕疹。
五、消化系統(tǒng)防老不能吃“軟飯”
隨著人體衰老，消化功能會(huì)下降。很多人認(rèn)為多喝稀粥、吃面條可以養(yǎng)胃，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮，變得軟爛的食物，雖然易于消化，但人體器官會(huì)“用進(jìn)廢退”，過(guò)于軟爛的食物會(huì)使消化道本身的功能變差。
在發(fā)生胃腸疾病的時(shí)候，可以在短時(shí)間內(nèi)吃“軟飯”養(yǎng)護(hù)胃腸功能，但更多的時(shí)候，需要攝入有足夠膳食纖維的正常飲食，才能維持消化功能正常，并且預(yù)防便秘。
總結(jié)一下，無(wú)論男性或是女性，50歲都是進(jìn)入老年階段的“分水嶺”。針對(duì)容易衰老的5個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)和調(diào)理，可以延緩衰老，預(yù)防嚴(yán)重疾病的出現(xiàn)，保證老年后的生活質(zhì)量。我是藥師華子，歡迎關(guān)注我，分享更多健康知識(shí)。
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