睡眠不足會(huì)增加不健康的腹部脂肪

梅奧診所的新研究表明，缺乏充足的睡眠以及自由進(jìn)食會(huì)增加卡路里消耗，從而導(dǎo)致脂肪堆積，尤其是腹部不健康的脂肪。

由 Mayo Clinic 心血管醫(yī)學(xué)研究員 Naima Covassin 博士領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照交叉研究的結(jié)果表明，睡眠不足導(dǎo)致腹部總脂肪面積增加 9%，腹部?jī)?nèi)臟脂肪增加 11%。脂肪，相比控制睡眠。內(nèi)臟脂肪沉積在內(nèi)臟器官周圍的腹部深處，與心臟和代謝疾病密切相關(guān)。

研究結(jié)果發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上，該研究由美國(guó)國(guó)家心肺血液研究所資助。

睡眠不足往往是一種行為選擇，而且這種選擇越來(lái)越普遍。美國(guó)超過(guò)三分之一的成年人通常睡眠不足，部分原因是輪班工作，以及在傳統(tǒng)睡眠時(shí)間使用智能設(shè)備和社交網(wǎng)絡(luò)。此外，人們往往在較長(zhǎng)的醒著時(shí)間吃得更多，而不會(huì)增加身體活動(dòng)。

“我們的研究結(jié)果表明，即使在年輕、健康和相對(duì)較瘦的受試者中，睡眠時(shí)間縮短也與卡路里攝入量增加、體重增加非常小以及腹部脂肪堆積顯著增加有關(guān)，” Virend Somers 說(shuō)，醫(yī)學(xué)博士，Alice Sheets Marriott 心血管醫(yī)學(xué)教授，該研究的首席研究員。

“通常情況下，脂肪優(yōu)先沉積在皮下或皮下。然而，睡眠不足似乎會(huì)將脂肪重定向到更危險(xiǎn)的內(nèi)臟隔間。重要的是，雖然在恢復(fù)睡眠期間卡路里攝入量和體重有所減少，但內(nèi)臟脂肪繼續(xù)增加. 這表明睡眠不足是內(nèi)臟脂肪沉積以前未被認(rèn)識(shí)到的觸發(fā)因素，而補(bǔ)覺(jué)至少在短期內(nèi)不會(huì)逆轉(zhuǎn)內(nèi)臟脂肪的積累。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這些發(fā)現(xiàn)暗示睡眠不足是導(dǎo)致肥胖、心血管和代謝疾病流行，” Somers 博士說(shuō)。

研究隊(duì)列由 12 名不肥胖的健康人組成，每人在住院環(huán)境中度過(guò)兩個(gè) 21 天的療程。在三個(gè)月的清除期后，參與者在一個(gè)會(huì)話期間被隨機(jī)分配到對(duì)照組(正常睡眠)組或限制睡眠組，在下一個(gè)會(huì)話期間被隨機(jī)分配到相反的組。在整個(gè)研究過(guò)程中，每組都可以自由選擇食物。研究人員監(jiān)測(cè)和測(cè)量能量攝入;能量消耗;體重;身體構(gòu)成;脂肪分布，包括內(nèi)臟脂肪或腹部脂肪;和循環(huán)食欲生物標(biāo)志物。

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