大家好,樂天來為大家解答以下的問題,骨盆收縮運(yùn)動(dòng)怎么做,骨盆收縮運(yùn)動(dòng)的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、1.將骨盆恢復(fù)到正確的位置。
2、坐在地板上,膝蓋彎曲,左腿向下,右腿搭在左腿上,左手抱住右膝。
3、然后將上半身向右扭轉(zhuǎn)到極限。
4、2.鍛煉骨盆肌肉,平躺在地板上,彎曲膝蓋,雙手放在身體兩側(cè)站立,膝蓋向中間收攏。
5、3.縫線的開合運(yùn)動(dòng)。
6、躺在地板上,彎曲左腿,暫停五秒鐘,然后收縮成完整的動(dòng)作,然后右腿重復(fù)。
7、左右腿重復(fù)10次。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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