青少年長高吃什么（青少年長高吃什么）

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1、 青少年正處于身體發(fā)育時(shí)期，是長高的最佳階段。

2、良好的營養(yǎng)是身體成長的基礎(chǔ)。

3、飲食方面，要做到營養(yǎng)均衡，不偏食。

4、平時(shí)可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉合成和骨骼生長，可以多吃牛肉、雞蛋、魚等。

5、這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。

6、你還需要多吃新鮮蔬菜和水果，因?yàn)樾迈r蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，也能促進(jìn)青少年長高。

7、青少年應(yīng)少食多餐，不要暴飲暴食，積極參加戶外體育活動，避免肥胖影響身高增長。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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