肥胖和一系列影響我們健康的慢性疾病的威脅日益嚴(yán)重，努力實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)至關(guān)重要。除了定期鍛煉之外，營(yíng)養(yǎng)在支持和維持減肥方面也發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。然而，為了獲得最佳健康，不僅要關(guān)注減肥，而且要避免潛在有害的飲食并確保可持續(xù)的健康。2023 年的健康趨勢(shì)表明，人們正在優(yōu)先考慮長(zhǎng)期關(guān)注的飲食模式，以實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的減肥。極低熱量的飲食、專注于選擇性食物類別的飲食或限制過多的飲食都被排除在外，并被健康愛好者所拒絕。互聯(lián)網(wǎng)上不乏有關(guān)快速減掉多余贅肉的飲食秘訣的建議。其中許多往往被證明是一個(gè)噱頭。有些飲食可能有助于更快地減重，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它們會(huì)降低新陳代謝。
Fisico Diet and Aesthetic Clinic 創(chuàng)始人營(yíng)養(yǎng)師 Vidhi Chawla 深入研究了 2023 年風(fēng)靡一時(shí)的新時(shí)代減肥飲食趨勢(shì)，因?yàn)樗鼈儾粌H有助于控制體重，還有助于整體健康。
它是什么：間歇性禁食涉及進(jìn)食和禁食期間之間的循環(huán)。進(jìn)餐時(shí)間比您食用的特定食物更重要。
為什么受歡迎：許多人發(fā)現(xiàn)通過靈活的時(shí)間表可以成功減肥并改善新陳代謝。這也使得人們能夠按照自己的選擇吃食物。
它是什么：遵循植物性飲食意味著食用水果、蔬菜、全麥、堅(jiān)果、種子和豆類，同時(shí)減少或消除動(dòng)物產(chǎn)品。植物性飲食對(duì)健康有多種益處，包括降低患心臟病、糖尿病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。它們還富含纖維、維生素和抗氧化劑。
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