增肥的方法增加體重（增肥的方法有什么）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，增肥的方法增加體重，增肥的方法有什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

常見(jiàn)的育肥方法如下：

1.原發(fā)病：首先，體重增加要看身體是否因?yàn)椴B(tài)原因過(guò)瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重是根據(jù)患者身高換算的，如果有任何原發(fā)疾病，會(huì)導(dǎo)致體重下降過(guò)多，如甲亢或腎上腺皮質(zhì)增生等。這可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度減肥。你要去醫(yī)院積極治療原發(fā)??；

2.日常生活：除了病理原因?qū)е碌捏w重下降，增重的方法還包括飲食、運(yùn)動(dòng)、改善生活方式和方法。嘗試以健康的方式增加體重?？梢哉{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。雖然為了增肥應(yīng)該多吃高碳水化合物或脂肪的食物，但原則上不應(yīng)該以此為健康飲食標(biāo)準(zhǔn)?？梢試L試均衡飲食，包括碳水化合物、蔬菜、水果等。每餐必備，并盡量以蛋白質(zhì)含量相對(duì)較高的食物為主要增肥食譜。平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，比如少量肥肉，有助于增肥。

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