維生素d的食物蔬菜水果（維生素d的食物有哪些）

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1、 維生素D是脂溶性維生素，主要作用是促進鈣的吸收。

2、它被用來治療骨質(zhì)疏松癥和佝僂病。

3、維生素D可以從食物中攝取。

4、維生素D含量高的食物一般是動物性食物，植物性食物基本不含維生素D，只有堅果可能含有部分維生素D，在這些動物性食物中，尤其是魚類，如海魚、動物肝臟、蛋黃等，維生素D含量較高，至于魚類，維生素D含量較高的海鮮應(yīng)該是三文魚、金槍魚、牡蠣等。

5、都富含維生素D，能滿足人體的日常生活。

6、此外，動物肝臟也是維生素D含量較高的食物，在植物性食物中，蘑菇、菠菜一般都含有較高的維生素D，這些都是維生素D含量較高的食物，盡量從食物中攝取足夠的維生素D，使維生素D更好地發(fā)揮作用。

7、除了預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松癥，還能降低胰島素抵抗，促進肺部修復(fù)。

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