大家好，樂天來為大家解答以下的問題，脊椎側(cè)彎自我糾正方法男生，脊椎側(cè)彎自我糾正方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
脊柱側(cè)彎目前在臨床上也很常見，因為有很多患者是在辦公姿勢，包括伏案姿勢下逐漸出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的。自我糾正運動訓(xùn)練有四組，如下：
1.側(cè)彎：患者需要雙腳并攏，同時上身向外突出的一側(cè)側(cè)彎。同時，他用雙手抓住樹干或其他固定物20秒，稍作停留后再還原，保持身體傾斜，不前傾；
2.單臂舉：同側(cè)屈臂，舉臂。振幅越大越好。上身直立，不前傾；
3.側(cè)臥抬腿：練習者側(cè)臥在墊子上，慢慢抬起一條腿。范圍越大越好。側(cè)彎必須朝下；
4.引體向上：高低單杠懸空，引體向上，手臂側(cè)彎。
此外，還要加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿。伏案工作時，身體不要過度前傾，脊柱保持直立，頭部不要傾斜，兩肩連線與桌子平行，胸部不需要壓迫，雙腳著地，給身體足夠的支撐。同時保持穩(wěn)定不易疲勞的姿勢，對脊柱側(cè)凸有很好的治療作用。
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