怎樣克服緊張恐懼心理考試就緊張（怎樣克服緊張心理）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣克服緊張恐懼心理考試就緊張，怎樣克服緊張心理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 緊張是人類常見的情緒狀態(tài)。緊張對人類有保護作用，提醒他們有危險逼近，需要處理。有些危險是想象出來的，可能需要親人的幫助和心理干預(yù)。緊張的時候要放松，通過其他的事情，比如自己感興趣的事情，全身心投入到做事當(dāng)中，慢慢讓自己自然走出情緒。

2、 其次，可以輔助常用的深呼吸和放松訓(xùn)練。深呼吸通常是4-2-4的頻率。吸氣4秒，保持2秒，呼氣4秒，一分鐘可以呼吸6次，可以放松心態(tài)。在辦公室、教室、飛機上都可以，比較方便。可以做放松訓(xùn)練，從頭部肌肉到頸部、胸部、下半身肌肉。緊張和放松交替進行，同時配合深呼吸，效果不錯。

3、 如果以上措施都不起作用，你還是很緊張，影響生活、學(xué)習(xí)和工作，建議去精神科或心理科進行藥物或?qū)I(yè)的心理干預(yù)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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