失眠什么辦法快速入睡（失眠怎么快速入睡）

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1、失眠多由精神緊張、過(guò)度思考、壓力過(guò)大、全神貫注、思考過(guò)多等引起。

2、可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等。

3、口服，也可以吃中草藥。

4、平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。

5、 比如睡前可以喝一杯熱牛奶，洗個(gè)熱水澡或者泡腳，對(duì)睡眠有好處。

6、可以喝一杯熱菊花茶，吃一塊面包，吃葵花籽。

7、保持心情愉快，避免濃茶、咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料。

8、白天可以堅(jiān)持戶外活動(dòng)。

9、 使身體感到疲勞，更容易入睡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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