每天堅持跑步能減肥嗎（堅持跑步能減肥嗎）

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1、堅持跑步可以減肥。

2、跑步屬于有氧運動。

3、堅持每天跑步可以有效改善脂肪代謝，快速降低膽固醇水平，預防和減少糖尿病，改善胰島素抵抗。

4、同時，跑步還可以增強身體的熱量消耗。

5、 對改善腹肌和減肥有很好的效果。

6、跑步的時候要注意控制時間，不能太長，時間控制在30分鐘左右，或者可以采用速度和速度交替的方法，效果會更好，能有效刺激心臟，能更好的達到減肥的目的。

7、 同時也要注意平時飲食的合理調整，少吃油膩或高熱量的食物和甜食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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