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孕期運動哪些合適（孕期運動有哪些）

2023-11-25 23:40:33 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期運動哪些合適，孕期運動有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：孕期運動...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期運動哪些合適，孕期運動有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：孕期運動以中等強度運動為主，以保證安全為主要原則，避免過于激烈，不做對抗性運動或跳躍性運動。

2、孕期可以多做的運動：1。

3、每天以每小時5-6公里的速度快走或慢跑30-45分鐘。

4、 在跑步機上跑步會更安全，避免和跑道上的其他鍛煉者發(fā)生碰撞。

5、2.游泳，游泳是孕期非常好的運動，可以保護腰椎，有氧運動可以鍛煉肌肉耐力。

6、3.健身房固定自行車主要鍛煉耐力。

7、 4.孕婦體操或瑜伽等運動可以幫助孕婦拉伸骨盆韌帶，更有利于分娩。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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