大家好，樂天來為大家解答以下的問題，促進(jìn)睡眠的好方法音樂，促進(jìn)睡眠的好方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
我們應(yīng)該對睡眠有一個正確的認(rèn)識，對睡眠給予足夠的重視，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣來促進(jìn)睡眠，具體如下：
1.創(chuàng)造更好的睡眠環(huán)境：光線不要太亮，溫度要適宜，睡眠要舒適；
2.盡量避免不停地看手機(jī)、躺著看電腦雜志、玩特別興奮的電腦游戲等。睡覺前。這些都是影響入睡的壞習(xí)慣。睡覺前0.5-1小時，可以開始準(zhǔn)備睡覺，做一些儀式性的動作，比如聽舒緩的音樂，或者做放松訓(xùn)練。盡量在就寢時間上床，作息非常規(guī)律；
3.白天適當(dāng)增加運動量：建議睡前0.5小時完成，尤其是睡前?？梢宰鍪婢徲?xùn)練，白天做體育鍛煉也可以增加睡眠；
4.睡前不要喝刺激性飲料：包括含咖啡因的飲料和酒精。有的患者習(xí)慣喝酒睡覺，也就是喝完酒就睡好了。但其實不建議長期飲酒作為入睡的方式，時間長了會有副作用，會導(dǎo)致睡眠障礙。
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