膽固醇高吃什么食物能改善（膽固醇高吃什么食物好）

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1、以下是一些可以降低膽固醇的食物：1。

2、海帶中含有豐富的?；撬幔梢越档脱獕汉湍懼械哪懝檀?，還可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

3、2.魚，如果你想吃肉，但又怕它會升高膽固醇，那就吃魚吧，因?yàn)轸~中含有的脂肪酸對心臟有好處，脂肪酸可以降低血壓、甘油三酯、預(yù)防中風(fēng)等。

4、3.韭菜，除了鈣、磷、鐵、糖、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等。

5、能增強(qiáng)腸胃蠕動，有很好的通便作用，能排出腸道內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。

6、4、胡蘿卜可以促進(jìn)膽汁酸的排泄，從而促進(jìn)血液中膽固醇水平的降低。

7、5.玉米中含有大量的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等微量元素，都能降低血清中的膽固醇水平。

8、6.蘑菇。

9、7.大豆。

10、8.大蒜，大蒜可以降低膽固醇，這是紐約的研究人員發(fā)現(xiàn)的。

11、9、冬瓜，吃冬瓜有很好的減肥效果，經(jīng)常吃冬瓜，可以清除體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果，另一方面降低膽固醇。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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