睡眠質(zhì)量差和入睡晚與餐后血糖控制較差有關(guān)

發(fā)表在Diabetologia(歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì) [EASD] 的期刊)上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，晚睡習(xí)慣和睡眠質(zhì)量差與較高的血糖水平和餐后血糖控制較差有關(guān)。

該研究由瑞典馬爾默隆德大學(xué)糖尿病中心的 Neli Tsereteli 和瑞典馬爾默隆德大學(xué)糖尿病中心和美國(guó)馬薩諸塞州波士頓哈佛陳公共衛(wèi)生學(xué)院的 Paul Franks 教授及其同事進(jìn)行。

作者研究了睡眠持續(xù)時(shí)間、效率或時(shí)間的夜間波動(dòng)是否會(huì)影響餐后(餐后)對(duì)第二天早餐的葡萄糖反應(yīng)。

飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠是健康生活方式的基本組成部分;然而，到目前為止，睡眠在影響身體對(duì)總體健康人群血糖控制方面的作用的研究相對(duì)較少。睡眠障礙通常與其他健康問(wèn)題同時(shí)發(fā)生，這使得它們可以作為總體健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

睡眠質(zhì)量對(duì)許多危及生命的疾病也有直接的因果關(guān)系，例如心血管疾病、肥胖癥和 2 型糖尿病 (T2D);由阻塞性睡眠呼吸暫停等疾病引起的睡眠障礙與 T2D 的患病率和該疾病引起并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。這一證據(jù)和其他證據(jù)表明，睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間與身體適當(dāng)調(diào)節(jié)葡萄糖水平的能力之間存在密切聯(lián)系。

作者指出：“雖然有許多大型前瞻性隊(duì)列研究關(guān)注自我報(bào)告的睡眠、疾病和健康之間的關(guān)系，但關(guān)于睡眠和餐后葡萄糖代謝的客觀數(shù)據(jù)通常來(lái)自在嚴(yán)格控制的環(huán)境和特定人群中進(jìn)行的小型研究亞組，例如因懷孕、睡眠呼吸暫停、抑郁、肥胖或糖尿病而遭受睡眠障礙的人……因此，需要更多證據(jù)證明睡眠對(duì)健康個(gè)體葡萄糖代謝的影響。”

研究人員研究了睡眠(持續(xù)時(shí)間、效率以及入睡和醒來(lái)之間的中點(diǎn))與餐后血糖反應(yīng)(進(jìn)餐后血糖水平的變化)與不同常量營(yíng)養(yǎng)素組成的早餐之間的關(guān)系。來(lái)自英國(guó)和美國(guó)的 953 名健康成年人。參與者參加了 ZOE 對(duì)飲食成分試驗(yàn) 1 (PREDICT1) 的個(gè)性化反應(yīng)，這是世界上同類(lèi)研究中規(guī)模最大的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究，該研究進(jìn)行了 14 天，讓他們食用含有已知碳水化合物、脂肪含量的標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試餐、蛋白質(zhì)和膳食纖維。使用連續(xù)血糖監(jiān)測(cè) (CGM) 設(shè)備監(jiān)測(cè)血糖，該設(shè)備在整個(gè)研究期間每 15 分鐘采集一次樣本數(shù)據(jù)，

研究發(fā)現(xiàn)，雖然睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與餐后血糖反應(yīng)之間沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著關(guān)聯(lián)，但當(dāng)還考慮早餐的營(yíng)養(yǎng)成分時(shí)，存在顯著的相互作用。在高碳水化合物和高脂肪早餐后，較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間與較低的血糖有關(guān)，表明血糖得到更好的控制。此外，研究人員觀察到一種人體內(nèi)的效應(yīng)，其中研究參與者的睡眠時(shí)間比平時(shí)更長(zhǎng)，第二天吃高碳水化合物或高脂肪的早餐后，餐后血糖可能會(huì)降低。

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