如何讓大腦不胡思亂想安心睡覺（如何讓大腦不胡思亂想）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何讓大腦不胡思亂想安心睡覺，如何讓大腦不胡思亂想很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、妄想癥是一種強(qiáng)迫性思維，主要是現(xiàn)代社會(huì)的壓力和負(fù)擔(dān)過大而導(dǎo)致的異常心理表現(xiàn)。

2、在你胡思亂想的時(shí)候，要迅速轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的活動(dòng)，比如打球、散步、聽音樂，或者和朋友聊天，來擺脫胡思亂想的狀態(tài)。

3、如果轉(zhuǎn)移注意力的方法效果不明顯，也可以采取厭惡療法。

4、具體方法是：當(dāng)你意識到你的大腦在瘋狂思考時(shí)，用力扭動(dòng)你的皮膚。

5、通過疼痛的刺激，你大腦的思維會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)。

6、一段時(shí)間后，可以緩解或消除胡思亂想的癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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