睡不著腦子里胡思亂想控制不住（怎么快速睡著）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡不著腦子里胡思亂想控制不住，怎么快速睡著很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、快速入睡的方法有以下幾種：一、每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng)1-3小時(shí)，睡前兩小時(shí)做一些舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)，睡前看看書，聽聽舒緩的音樂，加快睡眠。

2、第二，舒適的睡眠環(huán)境，平和的心態(tài)，能讓你很快入睡。

3、 同時(shí)也能提高睡眠質(zhì)量。

4、第三，睡前喝一杯溫牛奶加蜂蜜水，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

5、第四，睡前用溫水泡腳。

6、用溫水泡腳是一種良性刺激，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，同時(shí)使睡眠更深更熟。

7、 第五，必要時(shí)可口服神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B安神健腦液等。

8、對(duì)于入睡困難嚴(yán)重者，可在睡前使用苯二氮卓類藥物。

9、建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用此類藥物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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