睡午覺對身體有益（原來睡午覺對身體有5大好處那么你在堅持午睡嗎）

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大多數(shù)人保持午睡的習(xí)慣。中午休息一下可以讓他們一整天都精力充沛。那么午睡對身體有什么好處呢？總結(jié)起來有以下五點。1.減少心腦血管疾病的研究表明，每天午睡30分鐘，會使人體內(nèi)的激素分泌更加平衡。

心血管疾病的發(fā)病率也可降低30%，并有降低血壓的作用。2、增強(qiáng)記憶力通過研究得出結(jié)論，白天午睡和晚上睡覺一樣可以增強(qiáng)記憶力，因為午睡不僅可以把碎片化的記憶組織成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶，

它還可以在睡眠時將信息從短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。3、提高免疫力免疫力低的患者，如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療的患者，容易疲勞。此時身體免疫力處于較低水平。

如果剝奪了他們白天小睡的機(jī)會，將會延緩他們的恢復(fù)。所以對于這類免疫力下降的人，需要白天午睡來補(bǔ)充免疫力。對于健康的人來說，在辛苦的一個上午之后小睡一會兒，可以讓他們感到身心的滿足。這種積極的自我暗示，

它還可以幫助我們抵抗疾病。4.在消除睡意的中途小睡一個小時比晚上睡五個小時更好，可以恢復(fù)早上消耗的能量，更有利于生活和學(xué)習(xí)。即使只睡10分鐘，消除睡意的效果也比晚上睡兩個小時好得多。

5、調(diào)節(jié)情緒其實不用研究證據(jù)大家都能感受到。下午睡午覺可以調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。效果就像晚上睡了8個小時，心情會舒服很多。如果有時間，盡量在中午休息身體，所以，

下午更容易被血復(fù)活。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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