月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎可以快走半小時(shí)嗎（月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎）

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1、經(jīng)期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以身體疲勞為度。

2、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式。

3、你要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)幅度不能太大。

4、建議可以選擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式。

5、 運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)。

6、如果運(yùn)動(dòng)后感到疲勞、頭暈、乏力或肌肉酸痛，最好停止運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和活動(dòng)時(shí)間，需要及時(shí)休息。

7、經(jīng)期注意休息，不要經(jīng)常熬夜，以免影響體內(nèi)激素的分泌。

8、 注意合理飲食，不要吃生冷刺激性食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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