導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題?？焖贌嵘矸椒?快速熱身方法有哪些)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！熱身是一次運(yùn)動(dòng)中的基...
大家好,小物來為大家解答以上的問題?？焖贌嵘矸椒?快速熱身方法有哪些)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
熱身是一次運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)，也是防止受傷關(guān)鍵。那么，如何快速把身體調(diào)整到適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)呢？下面就給大家介紹幾種方法。
1. 上半身熱身
2. 下半身熱身
3. 接下來是給肌肉和神經(jīng)的一點(diǎn)刺激，使身體“熱”起來
4. 休息兩分鐘（在這時(shí)間內(nèi)可以補(bǔ)充少量水分，輕輕捶擊小腿大腿）
5. 最后一步就是各種拉伸，全身都要做，方法很多（在這就不羅列了，基本上體育課上教的動(dòng)作做一遍就行）
6. 做完以上動(dòng)作就可以開始運(yùn)動(dòng)啦！（全程大概就需要15分
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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