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怎么練腰部肌肉視頻（怎么練腰部肌肉）

2023-11-30 21:40:14 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么練腰部肌肉視頻，怎么練腰部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腰部肌肉可以通過...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么練腰部肌肉視頻，怎么練腰部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腰部肌肉可以通過運動和飲食來鍛煉，運動方式有平板支撐、仰臥起坐、游泳、仰臥起坐升降腿、側(cè)臥高抬腿等。

2、鍛煉的形式可以有很多種，但時間要有保證。

3、一般每天持續(xù)30-60分鐘。

4、 堅持15-30天就會看到效果。

5、同時可以配合飲食，多吃高蛋白食物，合理補充蛋白粉；多吃水果蔬菜，搭配雞肉牛肉，飲食調(diào)理會起到推波助瀾的作用。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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